ডেস্ক : ওজন কমানোর জন্য চিয়া সিড এবং অন্যান্য বীজ ভেজানো পানি বর্তমানে ট্রেন্ডে রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, চিয়া সিড শুধু ওজন কমায় না, এটি শরীরের নানা স্বাস্থ্য উপকারও প্রদান করে। তবে একটানা দীর্ঘদিন চিয়া সিড খাওয়া কিছু সমস্যাও ডেকে আনতে পারে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এবিপি আনন্দের প্রতিবেদনে এ বিষয়ে সতর্ক করা হয়েছে।
চলুন জেনে নিই, চিয়া সিড বেশি খেলে শরীরে কোন কোন সমস্যা দেখা দিতে পারে—

১. পেটের সমস্যা
চিয়া সিডে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। ফলে ছোট পরিমাণে খেলে হজম ঠিক থাকে, কিন্তু একটানা অনেক দিন বেশি পরিমাণে খেলে বদহজম, গ্যাস ও পেটের অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত চিয়া সিড শরীরকে ডিহাইড্রেটেড করতেও পারে এবং হরমোনের ক্ষরণে অসামঞ্জস্য সৃষ্টি করতে পারে।

২. অ্যালার্জি বৃদ্ধি
অ্যালার্জি প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য চিয়া সিড মারাত্মক প্রতিক্রিয়ার কারণ হতে পারে। সাবধান না হলে বীজ গলায় আটকে বা শ্বাসনালীর সমস্যাও তৈরি করতে পারে।

৩. ব্লাড প্রেশার ও ব্লাড সুগারে অসামঞ্জস্য
চিয়া সিডের অতিরিক্ত গ্রহণ রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে এবং ব্লাড সুগারের মাত্রা হঠাৎ পরিবর্তিত করতে পারে। তাই যারা উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটি সতর্কতার বিষয়।

৪. অন্ত্রের সমস্যা
দীর্ঘদিন ধরে চিয়া সিড খাওয়ার ফলে অন্ত্রে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, তলপেটের ব্যথা ও অন্যান্য পেটের অসুবিধা হতে পারে।

৫. হজম ও অন্যান্য শারীরিক সমস্যা
নাগাড়ে চিয়া সিড খেলে হজমের গতি ব্যাহত হয়। অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকলেও শরীরের জলশোষণ ও অন্যান্য পুষ্টি প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
যদি উপরোক্ত কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তবে কিছুদিন চিয়া সিড খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন। সাধারণত চিয়া সিড খেলে ক্ষুধা কমে, কিন্তু সব সময় পরিমিতভাবে খাওয়াই সবচেয়ে ভালো।

চিয়া সিডের রয়েছে অসংখ্য পুষ্টিগুণ, তবে এটি সঠিক পরিমাণে খাওয়া উচিত। অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, এবং শরীরের সংকেতের প্রতি সচেতন থাকুন।